SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Porady !

    Temat
    Piłka Nożna

    Siema, słuchajcie. Miałem jeden temat ale nikt nie chciał mi odpisać. Chciałbym aby było inaczej, bo myślę iż taki temat jest potrzebny. Nie wiem czy był już takowy. Szukałem ale nie znalazłem takiego czegoś. A więc tak. Moim marzeniem jest zostać piłkarzem, nie mówię tu oczywiście o jakiejś wielkiej sławy piłkarzem czy coś. Bo na to to raczej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-09-26 11:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla totalnego laika

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, wiec tak... Chciałem coś zrobić z sobą przed wakacjami, Dobra trochę o sobie mam 19 lat, 183-184 cm wzrostu, ważę ok.67-72 kg tak myślę:) 84-86 w obwodzie(nie wiem czy dobrze zmierzyłem na wysokości pępka?) Postawę mam zgrabioną oraz jestem chudy, w każdym razie brzucha nie mam jest płaski ale mięśni nie widać tak samo na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2013-01-05 12:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT?

    Temat
    Doping

    Cześć wszystkich. Piszę w imieniu kolegi, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: nie wiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko oprocz insy i gh 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2015-07-30 10:59:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • izo a cykl

    Temat
    Doping

    [...] PO OSTATNIM CYKLU: 4miechy 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: witam planuje zrobić cykl na enan+deka ale mam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2016-02-05 21:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 18 lat, 185 cm i ważę zaledwie 64 kg. Zacząłem ćwiczyć na drążku, pompki, brzuszki, ABS itp. przed wakacjami w tamtym roku, następnie na jesień zacząłem jeszcze ćwiczyć na hantlach, ławeczce. Byłem w sklepie sportowym, zgodnie z radą sprzedawczyni zakupiłem sobie węglowodany, niestety prawie w ogóle nie pomogły, ostatnio zacząłem więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-02-13 21:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Deka Testo.

    Temat
    Doping

    [...] -biceps: około 42,5 -klatka: około 112 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 100mety,prop 10ml , masteron 10ml , solo prop 30 ml ,cypio 20ml, enan 10ml ,wino 115 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2014-03-13 22:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak dobrze będzie) do tego: 3dni po ostatnim clomid 21 dni (3x100,50.....) nolva ( w zapasie ) Dodatki: Zincas forte 2xd wit C 2xd filomag b6 3xd CM3(trec) 10kaps dziennie (witaminki) Universal Nutrition Animal Pak - saszetka po obiedzie ------ krea alkalyn po skończonym cyklu Dietka: (2,7/4/1)bwt białko (Trec - NitroProGen -72%) węgle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2010-08-23 16:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy przy chorobie Scheuermanna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam ogromną prośbę o pomoc przy ułożeniu specjalnego treningu dla mnie i proszę tutaj o pomoc głównie Panów doświadczonych, bo posiadam takie a nie inne schorzenie no i boje się o swój kręgosłup. Istnieje opcja poradzenia się specjalisty, ale jestem studentem więc szukam pomocy u Was :) Może więcej o mnie: Mam 20 lat, wg. lekarzy tą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-08-03 23:15:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • BARDZO CIEKAWY RYSUNEK

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Bardzo fajny rusynek co o nim sądzicie - skąs go mam ale nie wiem skad mam taki lofder siownia a w nim kilka ciewakych zezcy :D

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10948 Data: 2004-10-08 07:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytaniee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo byki! Mam jedno drobniutkie pytanie, iz nie wiem czy pic bialko odrazu po treningu czy po bieganiu?? Pierw czwicze np. klate+tric a potem biegam, i nie wiem czy pic po bieganiu czy przed?? I czwicze na mase. Z gory dzieki za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-01-17 02:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kwietnia tego roku jestem na redukcji, z wagi 135kg obecnie jest 112,5 na początku waga leciała dużo szybciej obecnie jest to ok.5-6kg na miesiąc. Do sedna: Na początku był to trening z własnym ciałem, później FBW z cardio, ostatnio przeszedłem na split: pn: nogi+ triceps + brzuch+35min biegu wt plecy+brzuch+ cardio sr: wolne czw: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-10-01 13:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje dla amatora :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę 9 miesięcy i od początku trenowania nie trzymałem diety. Imprezy,słodycze itd. Od 2 miesięcy przestałem to robić i może nie mam jakiejś extra diety to jednak unikam nie zdrowych rzeczy. Chciałbym prosić aby ktoś mi chociaż ułożył taką podstawową dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Zaopatrzyłem się w scorch i bcaa żeby nie stracić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2011-08-21 00:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIemka mam pytanie co najlepiej wziasc z odrzywek zeby jak najwiecej przyroslo masy miesniowej??? zeby bylo takze najtaniej :D napewno wiem ze kreatynke i nie wiem czy bialko czy gainera??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2004-05-07 08:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene HBW dla kolegi. :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocenę HBW dla kolegi. Trening metodą góra/dół 4 razy w tygodniu: pon: góra wt: dół śr: wolne czw: góra pt: dół sb i nd: wolne Wcześniej trenował: 2 miesiące FBW 2 miesiące pół split 2 miesiące FBW 2 miesiące split teraz poleciłem mu HBW tylko nie wiem czy dobre: Góra: Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie na skosie 3s Wiosłowanie 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-12-10 14:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Proszę o pomoc i porady dotyczące odchudzenia i odzyskania sprawności. Mam 40 lat i właśnie jestem po bardzo skomplikowanym połamaniu nogi (ponad 2 lata unieruchomienia i kilka operacji) - lekarze właśnie stwierdzili że mogę zacząć powoli obciążać nogę i normalnie z niej korzystać. Przed kontuzją nie byłem jakimś mega wysportowany, byłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2015-05-03 21:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak obliczyć TEA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jak obliczyć TEA? Pod tym linkiem jest niby podane co i jak http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ale Ja nie wiem czy to taki standard czy jak. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią (wcześniej nie było nic). Tutaj podane jakieś kalorie spalane podczas aktywności kiedy Ja jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8800 Data: 2010-06-13 18:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety-endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i od około miesiąca robię trening na masę jednak jak dotąd bez diety. Teraz ułożyłem pierwszą dietę i chciałbym spytać o to co jest ok, co zmienić. Informacje o mnie wiek 16 lat cel masa wzrost 177 cm waga 72 kg To zaczęty projekt diety: Kcal na dzień 2485 Białko: 127,5 g Tłuszcze: 77 g Węglowodany: 358 g Wydaje mi się że najgorzej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-01-06 16:00:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Układam dietę POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie nie wiem co dodać do tej diety na mas żeby było wszystko OK . Myślę że mało kacl ale nie wiem co dorzucić ? Zmieniony przez - mietek2010 w dniu 2015-08-31 11:53:15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2015-08-31 11:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan dotyczacych konserwacji

    Temat
    Inne dyscypliny

    bylbym wdzieczny za odp na kilka pytan. Do tej pory jezdzilem na 10 letnim zlomie a dopiero od kilku tygodni mam nowiutki rowerek za 1600zl. Duzo sie zmienilo a ja nie mam pojecia jak go konserwowac. Starego w sumie wogole nie konserwowalem . Jak mozecie to odpowiedzcie mi na pytanka: 1) jak dbac o amortyzator? cos trzeba kolo niego robic? skad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 2006-04-03 14:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Od jakiś 2 miesięcy ćwiczę na siłowni jednak brakuje mi odpowiedniego planu treningowego,cwicze chaotycznie chodzi mi delikatne wyrzeźbienie ciala i wysmuklenie, Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu planu treningowego w którym kazdego dnia bede mogla ćwiczyc inne partie ciala. jednego nogi i posladki drugiego gorna czesc ciala. Dodam , że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2012-03-29 14:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)